jak schudnac

[...] jabłko ok, dołóż pomarańcze, ananasy, kiwi. Ten zestaw wg mnie ok. 10:00 - zwykle wtedy jestem w labie, i mam 20 min czasu na zjedzenie czegoś i właśnie zazwyczaj jest to jakaś bułka z jogurtem + kawa - puste kalorie... propozycja: mały pojemnik- twarożek ze szczypiorkiem lub rzodkiewką lub zielony groszek etc lub mix tego wszystkiego + [...]

King Odin.. inne chca schudnac ale im sie cwiczyc nie chce Malgosiu :D very very fajnie :D:D to jak moge zrobic Ci te fotki ?

OK, zacznę od tego, że poczytałem trochę tematów i mam parę pytań i uwag. Z tego co zauważyłem to według tych zapotrzebowań jakie mi wyszły powinienem spożywać ponad 3000kcal, pytanie moje, jeżeli ja dostarczę organizmowi tyle kalorii ile on potrzebuje plus to czego ja potrzebuję to w jaki sposób organizm będzie spalał mój brzuszek, skoro ja [...]

Dziewczyny! Natalia ma 16 lat, chce schudnąć ale jak widać nie ma pojęcia o diecie i właśnie po to zwróciła się z pomocą na forum - a Wy ? Zamiast jej pomóc to tylko krytykujecie a dziewczyna wciąż nie wie co ma robić ; /

[...] fajnie..:) Cwiczenia 40 min rozne (tak na pierwszy raz) Dzisiaj bolą mnie wszystkie mięsnie, ale czuje ze zyje:) Jazzman nie chce schudnąc szybko, nie moge! Bo bede wygladac jak flak. Poza tym chce sie wreszcie przestawic na zdrowy tryb zycia, na zawsze..Co rozumiesz przez :"3 msc na rozruch" ? Co do treningów to popróbuje, narazie [...]

Rozpisz jak się teraz odżywiasz. Jeśli nadal jedziesz na takim czymś jak na początku to naprawdę niedobrze. Po co się starać, dbać o proporcje składników, móc zaspakajać potrzeby organizmu i głód, schudnąć na trwałe i zdrowo, skoro można prościej i szybciej zrujnować sobie zdrowie, rozregulować metabolizm na tyle, aby dbanie o sylwetkę stało się [...]

[...] nog nie mozna robic aerobow czytaj schudnac . No chyba ze masz plany na przyszlosc . Bo odnioslem wrazenie ze masz zamiar cos robic z noga w gipsie. PEwne cwiczenia silowe jak najbardziej. Delikatnie mozesz pracowac nad treningami silowymi jaknajbardziej ! Ogolnie to w wieku 14 lat otylosc to moze byc przejsciowa faza . jeszcze kilka lat [...]

[...] 2003-09-02 15:47:53 ATLETA niesposkromiony apetyt przez CHROM? 2003-08-30 19:12:00 Odżywianie Czy to jest dobre polaczenie? 2003-08-25 19:15:29 Odżywki, Suplementy W jakiej kolejnosci lykac?? 2003-08-25 15:15:17 Odżywki, Suplementy Zamowienie 2003-08-07 15:31:49 ATLETA Niski puls a metabolizm 2003-08-02 11:25:31 Fitness Trec Thermo Fat [...]

[...] czy ciasteczkach. A już w ogóle pomijając pizze i kebab bo to już ogólna tragedia. Czy na prawde uwazasz że aby być szczupłym trzeba jesc tylko i wylacznie to co jest zdrowe jak najmniej przetworzone. Nie mówie ze codziennie, ale kurcze bez jaj nikt mi nie wmówi że aby byc szczuplym trzeba restrykcyjnie pilnować diety. Fakt tak było by lepiej [...]

[...] czyli zapisac sie na silke albo urzadzic sobie domowa silownie, trenowac 4-5 razy w tygodniu i pamietaj zeby jesc 2g bialka na kilogram (kalorie nie sa wcale tak waze jak sie z poczatku wydaje), wtedy miesnie beda rosly jak trzeba %-) od samego bialka mozna schudnac... piszesz o bialku jakby bylo najwazniejsze... i od niego rosly [...]

[...] czyli zapisac sie na silke albo urzadzic sobie domowa silownie, trenowac 4-5 razy w tygodniu i pamietaj zeby jesc 2g bialka na kilogram (kalorie nie sa wcale tak waze jak sie z poczatku wydaje), wtedy miesnie beda rosly jak trzeba %-) od samego bialka mozna schudnac... piszesz o bialku jakby bylo najwazniejsze... i od niego rosly [...]

Nie no ja chce schudnac a niektorzy tak jak ty vikaczek zgrubnać :p i co to za sprawiedliwosc :P Karolinka zacznij r4obic brzuszki codziennie takie skośne i normalne a zobaczysz ze bedzie widac roznice:) ja mialam takie postanowienie ze przez ponad miesiac co wieczor robilam i az mi gadali ze schudlam choc ja tego nie widzialam :P ale brzuszek [...]

milka ja wzdety brzich mialam od glutenu jak jadlam make oi chleb od kiedy nie jem nie mam takich problemow.\ jak odstawilas tabletki to latwiej schudnac bo jak sie bierze anty to ode wode zatrzymuja. a jakiego masz tluszczu? ja mam 160 g bialka 120 gram tlusczu i 30 wegli.. i jem sam zdrowy tluszcz wiec jedz zdrowy tluszz: orzechy wloskie oliwa z [...]

I na redukcji Ci sporo mięśni poleci. Jak chcesz schudnąć z 10 kg, to ze 3 cm w łapie bankowo stracisz. Niestety taki jest urok redukcji:/.

Chcesz spalić tłuszcz a ocalić mięśnie więc musisz się zachowywać jak kulturysta przed zawodami a oni wtedy dokładnie liczą to co zjedli żeby zaobserwować efekty lub ich brak.Ty chcesz schudnać jak kulturysta a zabierasz się do tego jak sam to określiłeś "gruba baba"

[...] zdrowe jej przygotowanie i podawanie.ćwiczę na siłowni obwodowo. Mój trening zaczyna się zazwyczaj o 19 potem aeroby 60 min, chodzę dwa razy w tygodniu na jogę. Pomóżcie mi jak co czego i ile mam jeść, jakieś porady. Bardzo chcę schudnąć, upewniłam się że chcę potrzebuję tego i potrafię to zrobić tylko muszę pożywienie ogarnąć. chcę mieć nie [...]

[...] pułapka, w którą łatwo wpaść, dlatego bardzo dobrze, że zdecydowałaś się zapytać na forum(które zresztą od tego jest) zamiast podejmować samemu nieprzemyślane decyzje. Tak jak Skalar napisał organizm broni się przed niedostatkiem kalorii porównać to można do działania maszyny, kiedy nie ma odpowiedniego paliwa, jest zardzewiała, niesprawna, nie [...]

[...] jestem ze 1000 kcal na diecie to objadanie się) no ale skoro tak mowisz to zapewne wiesz lepiej. Moim najbliższym celem jest wazyc 98 kg.Kiedy tyle waże wyglądam jakbym miała jedynie mocno zaokrąglone biodra ale w zasadzie nie wyróżniam się wtedy.Mówiły mi to osoby postronne (nie ktos typu "mamusia , która sie boi , że wpadne w [...]

[...] http://www.sfd.pl/Insulina_i_jej_wp%C5%82yw_na_metabolizm-t90756.html (dłuższa, dokładniejsza wersja tego co wyżej). Zrozumiesz jak powinna wyglądać dieta i dlaczego warto się odchudzać. Zrozumiesz też dlaczego masz ochotę tyle jeść i tak często. Czemu np. masz ochotę na słodkie po zjedzeniu kiełbasy [...]

[...] nie ma sensu zmieniac diety... PATRZ UWAGI NA KONCU potem swieta - mala rozpusta ale tez z umiarem - juz sobie zazyczyla u babci kurczaczka (w koncu postu byc nie musi jak sie dowiedzielismy:)) POSTU W WIGILIE NIE MA MA, ALE CO TO ZA WIGILIJ PRZY KURCZAKU ?? 166 wzrost, 55kg waga 3x w tyg silownia po niej 20 min rowerka (postaram sie [...]